Ergenlerde Telefon Bağımlılığı

Ergenlerde telefon bağımlılığı ile başa çıkabilme, ergen çocuğu olan ailelerin en çok merak ettiği konulardan biridir. Teknolojinin ilerlemesine paralel olarak artan ergenlerde telefon bağımlılığı, hemen her ailede yaşanan ciddi bir sorundur. Genelde “Oğlum/kızım bırak artık o telefonu “cümlesi ile başlayan bu sorun, zaman içinde evin ortasına düşen bir bomba olabilmektedir.

Telefonlar iletişim aracı olmaktan çok sosyal medya, oyun ve içerik izleme platformlarına ulaşabilmenin temel aracı olmaktadır. Ve bu platformlar telefonla geçirilen süreleri artırmakta ve zaman içinde telefon bağımlılığın sorununa kapı açmaktadır.

Telefon Bağımlılığı Nedir?

Telefon bağımlılığı, telefondan uzak kalma süresinin çok kısa olduğu, telefon olmadan kendini huzursuz ve eksik hissetme durumunun baş gösterdiği, telefon yanında değilse ne yapacağını bilememe, huzursuz ve mutsuz olma gibi belirtileri olan bir bağımlılık türüdür. Telefon bağımlılığı da diğer tüm bağımlılıklar gibi tedavi edilmesi gereken bir sorundur. Çünkü bağımlılıklar, yoksunluk durumunda kişilerin hayat kalitesini düşürmektedir. Üstelik bağımlılıkların sadece yoksunlukta değil bağımlı olduğu şeye göre de değişen zararları vardır. Bunlar genelde sağlık ve sosyal hayat uyumu ile ilgili sorunlardır. Sigaranın akciğer ve diğer organlara zarar vermesi, içkinin karaciğer sorunları gibi pek çok sorun için risk grubu oluşturması gibi. İşte ergenlerde telefon bağımlılığının da sağlık üzerindeki olumsuz etkileri çok fazladır.

Bunlar;

• Yüksek radyasyona maruz kalmanın yol açtığı sorunlar

• Beden yapısının bozulması

• Uyku problemleri

• Psikolojik sorunlar

Adana Özel Aile Danışmanlığı Merkezinde uzun yıllardır aktif olarak çalışan ve 15.000 den fazla danışmanlık tecrübesi olan Halil Özgen hocamız çocuklarının internet bağımlılığı sorunlarıyla boğuşan ve süreci yönetmekte zorlanan ailelere en doğru desteği vermektedir. Sitemizdeki yorumları inceleyerek Halil Özgen hocamız hakkındaki yorumlarını okumak için TIKLAYINIZ.

Yaşadığınız sorunlar konusunda Halil Özgen hoca ve uzman psikolog ekibiyle Adana, Mersin, Osmaniye, Kahramanmaraş ve Gaziantep illerinde YÜZ YÜZE veya ONLİNE TERAPİ almak isterseniz sitenin sol altındaki arama butonuna veya sağ alt köşesindeki whatsapp butonuna tıklayarak seanslar ve ücretler hakkında 7/24 bilgi alabilirsiniz.

Telefon Bağımlılığı Belirtileri

Ergenler tarafından yaşanan “kimlik krizinin” sonucu olarak ortaya çıkan sorunlardan biri olan yalnızlık, telefon bağımlılığının en belirgin sebebidir. Yalnızlığa bir çare olarak tutunulan telefonlar, ergenler için bir bağımlılığın kapısını açabilmektedir.

Telefon bağımlılığı, akıllı telefonların yaygınlaşmasıyla birlikte artan bir sorundur. Önceden internet bağımlılığı olarak sınırlanan bu durum akıllı telefonların yaygınlaşması ve akıllı telefon sahibi olma yaşının düşmesiyle gençleri hatta çocukları tehdit eden bir problem haline gelmiştir. Pek çok ebeveynin, çocuklarının güvenliği için temin ettiği bu telefonlar, bu tehlikenin anahtarı olmaktadır.

Peki çocuğunuzun telefon bağımlısı olduğunu nasıl anlarsınız? Yani telefon bağımlılığı belirtileri nelerdir?

• Günlük hayatı olumsuz etkileyecek boyutta aşırı kullanım. Kullanım süresinin günlük 2-4 saatten fazla olması

• Akıllı telefondan uzak kalma korkusu

• Akıllı telefonu kaybetmekten aşırı korkma

• Telefonu 2 dakikada bir kontrol etme

• Telefondan uzak kalındığında sinirlenme, bağırma ve agresif davranışlar sergileme

• Telefon elinden alındığında mide bulantısı, baş ağrısı ve baş dönmesi hissi gibi fiziksel sorunlar yaşama

• Okul başarısında düşüş

• Sosyal ortamlardan kaçma, yalnızlaşma isteği

• Sabahları ilk iş telefona bakma isteği

• Yemeklerde sürekli telefonla ilgilenme

• Çeşitli sosyal aktivitelerden uzak kalma isteği

• Başkalarıyla sohbet ederken gözünü telefondan ayıramama

Telefon Bağımlısı Ergenlere Nasıl Davranmalı?

Ebeveynlerin çocuklara olan davranışları, çocukların hayatlarına olumlu ya da olumsuz etki edebilmektedir. Yapılan araştırmalar, bireylerin davranış kalıplarında ebeveyn etkisinin ne denli önemli olduğunu göstermektedir. Evladı telefon bağımlısı olan ailelerin tutumları da bu açıdan önemlidir. Telefon bağımlısı olan ergenlere nasıl davranmalı diye soran ebeveynler, bu etkinin öneminin farkında olan ebeveynlerdir. Çocukları için en iyisini isteyen bu ebeveynler, doğru davranış kalıplarıyla sorunun çözülebileceğine inanmaktadır.

Telefon bağımlısı bir ergene nasıl davranmalı sorusunun cevabını verebilmek için öncelikle telefon bağımlılığı düzeyinin belirlenmesi gerekmektedir. Bunun için de bir uzmandan destek almak ve o paralelde ilerlemek önemlidir. Bu destekle birlikte şekillenecek olan ebeveyn yaklaşımları evlatları bu bağımlılıktan kurtarabilecek bir yol haritası olacaktır. Peki, telefon bağımlısı ergenler için doğru yaklaşım nasıl olmalıdır?

• Sevgi dili ile konuşulmalı, iletişimde olumlu bir dil benimsenmeli

• Telefonunu tamamen elinden almak yerine süre sınırlaması getirilmeli

• Tutarlı ve kararlı olunmalı

• Empati kurmaya çalışılmalı

• Ergen çocuğu meşgul edebilecek aktivitelere yönlendirilmeli

• Yoksunluk belirtileri gösterildiğinde sakin ve merhametli bir yaklaşım sergilenmeli

• Kararlar alınırken ergen çocuğun da fikri alınmalı.

• Kurallar konulurken mantıklı hareket edilmelidir. Bir anda süreyi sıfırlamak çocuğu internet kafelere ya da başka yöntemlere itebilecektir. Bu yüzden süre sınırlamasında çocuğun beklentileri de dikkate alınıp iki tarafı da kaosa sürüklemeyecek kararlar alınmalıdır.

• Bireyin kendini kontrol edebilmesine yönelik çalışılmalı

• Her ne olursa olsun iletişim yöntemi tercih edilmeli ve muhakkak bir uzmandan destek alınmalıdır.

Telefon Bağımlılığı Kurtulma Yöntemleri

Telefon bağımlılığından kurtulmak, tüm bağımlılıklar gibi zorlu bir süreci kapsar. Bu süreç bazı aileler için sancılı geçebilmektedir. Çünkü ergenlik başlı başına zor bir durumken ergenlikte telefon bağımlılığı bu zorluğun katlanmasına neden olmaktadır. Karşınızdaki kişi artık bir çocuk değildir ve bunu kanıtlamak adına her türlü isyan belirtisini gösterecektir. Bu açıdan bakıldığında telefon bağımlılığından kurtulmanın ilk aşaması bağımlılığın, ergen birey tarafından da kabul edilmesi olmalıdır. Çünkü ergenler sorunun varlığını kabul etmediklerinde çözüm için vereceğiniz desteğe asla yanıt vermeyecektir. O halde telefon bağımlılığından kurtulma yöntemlerini şöyle sıralayabiliriz:

• Telefon bağımlılığından kurtulma yöntemleri başında bir psikologla iletişim kurmak gelmelidir. Alanında uzman olan ve benzer vakalarla çalışmış olan psikologlar hem size yol gösterecek hem de tıkandığınız noktada adım atmanız için gerekli enerjiyi bulmanıza yardımcı olacaktır.
• Telefon bağımlısı olan kişi öncelikle bağımlı olduğunu kabul etmeli ve tedavi için adım atmaya istekli olmalıdır.
• Telefon kullanma sürelerini not alarak işe başlanmalıdır. Oyunda kaç saat, sosyal medyada kaç saat, iletişim ve videolarda kaç saat geçirildiği günlük olarak not alınmalıdır.
• Yeni meşguliyetler bulunmalı boş zamanlar eğlenceli sosyal aktivitelerle doldurulmalıdır.
• Yoksunluk durumunda yapılabilecekler listesi hazırlanmalı bu ataklara karşı hazırlıklı olunmalıdır.
• Telefon görüş alanında tutulmamalıdır.
• Telefonun yerini tutacak bir nesne yanında bulundurulmalıdır. Bu bir kitap da olabilir bir rubik küp de. Bu nesne el alışkanlığı olan telefona bakma isteğinin önüne geçecektir.
• Bir hedef belirlenmeli hedef tutturulduğunda alınacak bir ödül planlanmalıdır.
• Telefonla meşgul olunduğunda alarm kurulmalı böylelikle süre kontrolü sağlanabilmelidir.
• Üye olunan sosyal medya kanalları azaltılabilir.
• Tüm bunları yaparken kararlı ve tutarlı olunmalı. Düşüş anlarında size destek olabilecek kişilerden destek alınmalı
• Asla pes etmemeli.

Çocuğum Telefon Bağımlısı. Ne yapmalıyım?

Çağımızın en büyük kolaylıklarından olan akıllı telefonlar özellikle aileler için büyük bir sorun haline gelmiştir. Etrafımızda “çocuğum telefon bağımlısı, ne yapmalıyım?” diyenlerin sayısı her geçen gün artmaktadır. Hatta öyle ki ailelerin bir araya geldiklerinde konuştukları ilk konu da bu olmaya başlamıştır. Çağın hastalığı da denilebilecek telefon bağımlılığı, doğru kanallarla iletişim kurulduğunda kolaylıkla tedavi edilebilmektedir.

Tüm bağımlılıklar gibi telefon bağımlılığı da psikolojik kaynaklı bir problemdir. Sorunun altında yatan nedenler çözülmeden sorunun çözülmesi mümkün değildir. İşte bu nedenle çocuğum telefon bağımlısı, ne yapmalıyım diyenler için en doğru adres, Adana Özel Aile Danışmanlığı Merkezi’dir. Adana, Mersin, Osmaniye, Kahramanmaraş ve Gaziantep illerinde hizmet veren Halil Özgen ve uzman psikolog ekibinin deneyimli yaklaşımlarıyla telefon bağımlısı olan çocuğunuzu bu sorundan tamamen kurtarabileceksiniz.